Đeo tai nghe khi ngủ là thói quen của giới trẻ hiện nay. Mọi người cứ nghĩ rằng đeo tai nghe sẽ hạn chế được tiếng ồn giúp ngủ ngon hơn. Nhưng thực tế đeo tai nghe khi ngủ rất có hại cho tai của bạn. Hãy cùng thế giới nệm tìm hiểu xem đeo tai nghe khi ngủ tại sao lại có hại cho tai và có hại như thế nào nhé!
Những ích lợi của việc đeo tai nghe khi ngủ?
- Chống tiếng ồn từ bên ngoài
Hầu hết mọi người đeo tai nghe khi ngủ để giảm tiếng ồn từ xe cộ, tiếng nói chuyện trên đường phố hoặc tiếng ồn khó chịu từ các công trường xây dựng. Điều này tạo cảm giác thoải mái dễ chịu hơn và giúp bạn có thể tận hưởng một giấc ngủ sâu đến sáng.
- Đeo tai nghe với tiếng ồn trắng có thể giúp thư giãn đầu óc
Những giai điệu mượt mà như tiếng đàn violin, cello, piano hay tiếng mưa rơi có thể dễ dàng khiến bạn chìm vào giấc ngủ. Khi đeo tai nghe với những âm thanh này giúp mọi người thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi và căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng ồn trắng có thể làm giảm lo lắng, giảm sự thay đổi nhịp tim và làm dịu thần kinh. Vì vậy, người nghe nhạc khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn và cảm thấy dễ chịu hơn vào sáng hôm sau.
- Điều trị mất ngủ và rối loạn căng thẳng sau chấn thương
Các nhà khoa học đã chứng minh được việc nghe nhạc trong khi ngủ có thể là một hình thức điều trị tuyệt vời cho hội chứng PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương) hoặc chứng mất ngủ, vì nó có thể giúp thư giãn tinh thần. Do vậy, việc đeo tai nghe và thưởng thức âm nhạc là điều vô cùng hữu ích đối với những người khó ngủ, ngủ không sâu giấc, đặc biệt là người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ.
- Nhanh chóng thư giãn cơ thể
Âm nhạc từ việc đeo tai nghe có thể kích hoạt phản ứng kích thích giác quan tự động (ASMR). Đây là cảm giác vô cùng dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể, nhanh chóng đưa cơ thể vào trạng thái thư thái. Cảm giác ASMR thường bắt đầu ở đầu và cổ và đôi khi có thể lan đến cánh tay và chân, chúng không diễn ra cùng lúc mà thường diễn ra từng đợt.
- Thưởng thức những bản nhạc hay
Về chất lượng, đeo tai nghe đúng cách sẽ giúp âm thanh rõ ràng hơn khi truyền từ thiết bị đến tai. Âm thanh không bị biến dạng và lọt ra ngoài, giúp bạn thưởng thức âm nhạc với chất lượng âm thanh tốt nhất.
Đeo tai nghe khi ngủ có những tác hại gì?
- Tích tụ nhiều ráy tai
Điều nguy hiểm nhất là một số loại thiết bị tai nghe có thân dài. Nếu ngủ nghiêng, bạn có thể đè lên tai nghe hoặc đeo quá sâu sẽ dễ dẫn đến tình trạng tích lũy ráy tai. Các tuyến trong ống tai tiết ra ráy tai để giữ ẩm để không bị ngứa hoặc khô. Nó cũng ngăn không cho màng nhĩ bị tổn thương. Nếu bạn đeo tai nghe quá nhiều có thể làm cho ráy tai lún sâu hơn.
Điều này là do nút đeo tai nghe chặn luồng không khí xung quanh tai của bạn, khiến ráy tai dễ dàng ấn vào màng nhĩ của bạn. Khi ráy tai tích tụ quá nhiều, việc lấy ráy tai trở nên khó khăn và khiến tai dễ bị tổn thương hơn. Đồng thời, bạn có thể bị giảm thính giác ở mức độ nhẹ và thường xuyên có cảm giác nghẹt tai.
- Gây viêm tai ngoài
Việc đeo tai nghe thường xuyên mà không vệ sinh thiết bị là một điều rất tệ. Vì nếu không vệ sinh tai nghe, vi khuẩn tích tụ trong thiết bị cùng với bụi bẩn và mồ hôi sẽ khiến vùng da quanh ống tai bị bào mòn từ từ. Từ đó, tạo ra chất lỏng chảy vào tai, dễ dẫn đến nhiễm trùng và viêm nhiễm mô quanh tai.
Viêm tai ngoài gây cho bạn rất nhiều khó chịu, điển hình là ngứa và đau nhức vùng tai. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài khi đeo tai nghe không đúng cách.
- Hỏng màng nhĩ
Nhiều người có thói quen đeo tai nghe với âm lượng nhạc quá lớn, điều này có thể khiến màng nhĩ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia công nghệ, âm lượng của một cuộc trò chuyện thông thường là 60 đến 80 dB và mức âm thanh an toàn khi đeo tai nghe cũng nằm trong khoảng đó. Nếu bạn có sở thích nghe nhạc với âm lượng lớn hơn mức cho phép có thể gây kích ứng tai trong và màng nhĩ, thậm chí làm hỏng màng nhĩ.
Ngoài ra, nghe nhạc quá nhiều với âm lượng lớn trước khi ngủ không chỉ gây hại cho cơ quan thính giác mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
- Hoại tử
Mặc dù nguy cơ dẫn đến hoại tử do đeo tai nghe là không cao, nhưng tình trạng này vẫn xảy ra nếu bạn duy trì thói quen nghe với âm lượng lớn liên tục trong thời gian dài. Hoặc khi bạn đã bị viêm ngoài tai mà vẫn cố chấp sử dụng tai nghe. Hoại tử có thể giết chết các mô xung quanh tai và gây mất thính giác vĩnh viễn.
Hướng dẫn đeo tai nghe an toàn khi ngủ
- Sử dụng mức âm lượng vừa phải
Nếu khi ngủ bạn thường đeo tai nghe thì tốt nhất nên để âm lượng ở mức vừa phải, không quá cao. Đặc biệt, tránh sử dụng tai nghe khi điện thoại hoặc máy nghe nhạc đang sạc, vì dễ làm hỏng thiết bị hay điện giật. Bạn nên hẹn giờ tắt nhạc khi ngủ, điều này giúp kéo dài thời lượng pin của thiết bị, đồng thời giảm tác động xấu đến tai của bạn.
- Sử dụng thiết bị phù hợp
Một lưu ý không thể bỏ qua là chọn tai nghe có kích thước phù hợp, không gây cảm giác khó chịu với tư thế ngủ nằm nghiêng. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng tai nghe Bluetooth vì chúng sẽ không gây cản trở khi bạn thay đổi dáng ngủ.
Trường hợp bạn có phòng riêng cách âm, hãy thử sử dụng loa nghe nhạc thay vì đeo tai nghe khi ngủ. Bạn đóng cửa phòng ngủ thì chất lượng âm thanh vẫn đảm bảo tốt và không bị thoát ra ngoài.
- Nên chọn những bản nhạc/ bài hát tốt cho giấc ngủ
Chúng ta đều có sở thích âm nhạc riêng, đặc biệt là khi chọn bài hát để đeo tai nghe khi ngủ. Một số người thích ngủ để nghe nhạc nhanh, trong khi những người khác thích nhịp điệu chậm để thư giãn. Loại bài hát lý tưởng theo các chuyên gia nên nghe để có giấc ngủ ngon là bài có nhịp gần với nhịp tim của bạn, từ 60 đến 80 BPM (nhịp/ phút). Tất nhiên, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài hát với mức nhịp này trên nhiều ứng dụng, nền tảng và không gian mạng khác nhau.
Mặc dù biết, đeo tai nghe để thưởng thức các bản nhạc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thân và cả giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm soát sở thích và thời lượng sử dụng tai nghe của mình để hạn chế được các nguy cơ khôn lường.
Thay vì mỗi ngày bạn đều phải đeo tai nghe để cải thiện giấc ngủ, bạn hãy thử trải nghiệm nằm trên những tấm nệm êm ái như nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo giá rẻ hay nệm Vạn Thành 5cm, 10cm, 15cm, 20cm. Chắc chắn, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và thoải mái đến sáng hôm sau. Vì nệm đã được các chuyên gia công nhận là vật dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
Kết luận
Qua những thông tin hữu ích trên, Thế Giới Nệm hy vọng bạn sẽ có cái nhìn tổng quát hơn về tác hại khôn lường khi đeo tai nghe lúc ngủ. Đồng thời, chúng ta cũng không thể phủ nhận những lợi ích của việc đeo tai nghe đối với giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.
Ngoài ra, nếu bạn muốn chăm sóc giấc ngủ một cách an toàn và hiệu quả hơn. Hãy đến với Thegioinem.com, chúng tôi sẽ cho bạn được tận hưởng những giấc ngủ ngon trọn vẹn bằng các sản phẩm nệm chất lượng. Không những thế, chúng tôi còn cam kết hàng chính 100% từ các thương hiệu nổi tiếng như nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, … Với sự đa dạng trong sản phẩm đến mức giá và vô số chương trình ưu đãi hấp dẫn, Thegioinem.com hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất!
Thông tin liên hệ
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
