Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không. Vậy tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Các tư thế ngủ phổ biến hiện nay
Tư thế ngủ đúng sẽ làm giảm căng thẳng cột sống giảm thiểu các cơn đau mỏi, lưng, vai, cổ,...các bộ cơ thể sẽ được nghỉ ngơi hợp lý mang lại cảm giác dễ chịu.
Trên thực tế, có rất nhiều tư thế để ngủ như nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp,... mỗi tư thế sẽ mang lại lợi ích cũng như tác động không tốt đến sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần hiểu được vấn đề sức khỏe của bản thân từ đó đưa ra lựa chọn tư thế ngủ cho phù hợp.
Việc làm quen với tư thế ngủ tốt, bỏ đi những thói quen xấu không phải là điều có thể thay đổi tức thời. Dành thời gian để cải thiện tư thế ngủ là giải pháp giúp bạn có được giấc ngủ ngon, một cuộc sống lành mạnh.
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Các tư thế ngủ khác nhau sẽ mang lại ưu điểm và nhược điểm khác nhau, vì vậy không có một tiêu chuẩn nào đánh giá chung cho tư thế của giấc ngủ. Dưới đây là một số tư thế ngủ, dựa vào tình trạng sức khỏe hãy chọn cho mình tư thế ngủ phù hợp.
Nằm sấp - Tư thế nằm xấu nhất
Tư thế này giúp giúp giảm tình trạng ngáy ngủ, vì đường thở trên được mở. Nhưng giữ tư thế này để ngủ suốt 7 - 8 tiếng sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Tác động xấu đến hệ tiêu hóa, gây đau nhức và tê liệt các cơ.
Nếu bạn là người khó ngủ và có thói quen nằm tư thế này sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy khó thở, điều này khiến bạn thể nằm yên, liên tục xoay người, trở mình để nằm sấp được thoải mái làm cho cơn mất ngủ kéo dài. Nằm sấp gây ra những căng thẳng, tạo áp lực cho vùng cổ và lưng dưới. Vì vậy, hãy bỏ thói quen xấu này để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ.
Tư thế bào thai - Tư thế nằm xấu
Khi ngủ ở tư thế bào thai, mọi người thường nằm nghiêng về một phía, cong lưng dưới, đầu gối đưa lên gần ngực, cúi đầu về phía trước, cuộn tròn như hình ảnh thai nhi. Tư thế này gây ra nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe, thói quen kéo dài làm ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp. Các dây chằng quanh gối, hông bị viêm do uốn cong liên tục gây đau nhức đầu gối, tình trạng đau cổ, các cơ bị uốn cong, siết chặt gây áp lực lớn lên cột sống. Bên cạnh đó, việc cuộn người quá chặt cả đêm có thể suy giảm hô hấp, ảnh hưởng rất lớn đến tim mạch.
Đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, thói quen ngủ với tư thế bào thai sẽ làm cho bệnh ngày một nghiệm trọng.
Tư thế nằm ngửa - Tư thế nằm tốt
Đây được coi là tư thế ngủ tốt, nằm ngửa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cột sống và cánh tay được thư giãn, giảm trào ngược axit dạ dày, chữa mất ngủ, giảm những cơn đau đầu hiệu quả, lưu thông máu tốt. Bên cạnh đó, nằm ngửa giúp trọng lượng được phân bổ đều trên toàn bộ cơ thể, từ đó giảm thiểu các cơn đau nhức như: đau cổ, đau lưng,...
Nằm ngửa ở trạng thái thả lỏng cơ thể ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt, những người có tình trạng nghiệt mũi cũng chọn tư thế này đem lại cảm giác dễ chịu hơn so với các tư thế khác.
Tuy nhiên nằm ngửa khi ngủ sẽ không tốt đối với người có tình trạng ngáy ngủ hay ngưng thở khi ngủ. Khi đó lưỡi sẽ bị tụt trở lại cổ họng, làm hạn chế đường thở làm cho tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng.
Tư thế nằm nghiêng - Tư thế nằm tốt nhất
Đây là tư thế ngủ rất tốt cho sức khỏe. Nằm nghiêng giúp mở rộng đường thở, từ đó giảm thiểu các cơn ngáy ngủ và các vấn đề về hô hấp trong đó tình trạng ngưng thở khi ngủ. Đặt một chiếc gối ở giữa hai chân và ngủ với tu thế này giúp giảm các cơn đau lưng, đau hông.
- Ngủ nghiêng về bên phải có lợi cho những người có các vấn đề về tim mạch, giảm thiểu các bệnh tiềm ẩn.
- Ngủ nghiêng về bên trái và kê cao đầu giảm các bệnh trào ngược axit dạ dày. Ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn bạch huyết, từ đó giúp cơ thể đào thải các chất độc tốt hơn. Đây cũng là tư thế lí tưởng của các mẹ bầu giúp giảm áp lực thai kỳ lên cơ thể và lưu thông máu tốt hơn.
Mặc dù nằm nghiêng mang đến nhiều tác động tích cực nhưng nếu không thay đổi tư thế trong đêm có thể gây một số nhược điểm như: tê mỏi cánh tay, đau vai,...
Gợi ý chọn nệm phù hợp tư thế ngủ
Có thể thấy, tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng thường được mọi người lựa chọn hơn so với nằm sấp. Tuy nhiên, nếu tư thế nằm sấp có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái, có được giấc ngủ nhanh chóng và cảm thấy bản thân không bị ảnh hưởng bởi những tác động xấu thì không nhất thiết phải thay đổi. Thêm vào đó, bạn hãy lựa chọn gối, nệm phù hợp với tư thế bạn yêu thích sẽ giúp cải thiện các mặt tiêu cực, tạo nên sự liên kết tuyệt vời cho giấc ngủ.
Một chiếc nệm êm ái, thoáng mát sẽ là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện giấc ngủ cũng như tư thế ngủ của bạn. Mua sắm nệm tại Cửa hàng Thegioinem.com bạn hoàn toàn có thể yên tâm về giá cả và chất lượng sản phẩm. Với đội ngũ tư vấn nhiều năm kinh nghiệm, sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm đúng theo mong muốn và sở thích của mình. Tham khảo thêm nhiều sản phẩm qua website Thegioinem.com để tham khảo thêm nhiều sự lựa chọn cho mình nhé.
Kết luận
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn cuộc sống mỗi chúng ta, nằm ngủ đúng tư thế không chỉ nâng cao giấc ngủ mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Vì vậy hãy dành thời gian để chọn lọc và đưa ra những giải pháp có lợi cho sức khỏe mình nhé. Lựa chọn nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, cao su nhân tạo, cao su tatana là lựa chọn để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ của bạn cũng như gia đình.
-----------------------------
Thông tin liên hệ
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
