Thực tế có khoảng 40% người trưởng thành gặp các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ hay khó ngủ. Những người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tinh thần. Vậy bạn có biết ngủ không sâu giấc là triệu chứng của loại bệnh nguy hiểm nào không? Chúng ta cùng trao đổi để có thêm nhiều hiểu biết giúp bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!
Ngủ không sâu giấc là dấu hiệu của bệnh gì?
Nếu như bạn bắt gặp một người có dấu hiệu trằn trọc, giấc ngủ không sâu, bị gián đoạn, khó ngủ lại, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm thì có lẽ đã mắc phải triệu chứng ngủ không sâu giấc.
Mỗi người sẽ có thời gian ngủ không sâu giấc khác nhau, đôi khi tỉnh dậy trong vài phút là có thể ngủ lại ngay, nhưng lại có người không ngủ lại được mà chỉ nằm trằn trọc đến sáng. Tình trạng ngủ không sâu giấc còn thể hiện qua những lúc bạn có giấc ngủ chập chờn hay nửa tỉnh nửa mê lúc ngủ.
Điều lưu ý nếu bạn đang bị hội chứng ngưng thở khi ngủ sẽ khó phát hiện bản thân mắc phải tình trạng ngủ không sâu. Bởi vì khi bị hội chứng này lúc thở sẽ bị hụt hơi và nó lặp đi lặp lại nhiều lần dẫn đến giấc ngủ bị ảnh hưởng khiến bạn tỉnh dậy. Vì thế bạn chỉ có thể biết được khi vào ban ngày mà bạn lại cảm thấy rất buồn ngủ.
Một số căn bệnh tìm ẩn phía sau triệu chứng ngủ không sâu giấc
Bệnh mất ngủ cấp hoặc mãn tính
Theo như những nghiên cứu đã cho rằng người trưởng thành sẽ bị ảnh hưởng khi mắc bệnh mất ngủ từ đó dẫn đến tình trạng luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, bất an, cơ thể suy nhược. Nếu cứ để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ trở thành mãn tính và mang đến những điều vô cùng có hại cho sức khoẻ, trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến tử vong.
Rối loạn giấc ngủ gây tình trạng ngủ không sâu giấc
Khi bạn mắc phải tình trạng giấc ngủ bị rối loạn và khi ngủ thì không được trọn vẹn hay bị gián đoạn thì rất dễ bị mệt mỏi vào sáng hôm sau, cơ thể như không có năng lượng, nhìn mọi vật xung quanh loạng choạng.
Ngủ không sâu giấc do trào ngược dạ dày thực quản
Hầu hết những người bị trào ngược dạ dày thực quản sẽ có dòng thức ăn và dòng axit chạy vào thực quản và người bị bệnh này sẽ có hiện tượng trào ngược axit hay ợ nóng khi nằm đa số sẽ xảy ra nhiều vào ban đêm. Nếu tình trạng này không được chữa trị sớm sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng và có khả năng gây ra mất ngủ lâu dài.
Rối loạn cơ xương thường gây khó ngủ
Những người bị bệnh về xương khớp hoặc đau cơ xơ hoá thường sẽ hay gặp phải tình trạng mất ngủ bởi cơ thể rất dễ bị đau nhức, mệt mỏi. Nếu mắc phải bệnh đau cơ xơ hoá người bệnh sẽ gặp hội chứng ngưng thở khi ngủ, chân không yên. Từ đó dẫn đến giấc ngủ bị rối loạn và dẫn đến mất ngủ, nếu không nhanh chóng chữa bệnh khó mất ngủ sẽ khiến bệnh đau xương khớp ngày càng diễn biến xấu hơn.
Ngủ không sâu giấc là biểu hiện của bệnh thiểu năng tuần hoàn não
Thiểu năng tuần hoàn não chính là tình trạng lượng máu chạy lên não bị giảm, khiến sự cung cấp oxy và những chất dinh dưỡng để nuôi não giảm xuống, từ đó làm cho năng lượng hoạt động không còn và ảnh hưởng đến cả những hoạt động chức năng ở não ngay cả việc ngủ.
Chính vì thế, sẽ xảy ra tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ và khi bạn cảm thấy chất lượng giấc ngủ ngày càng giảm đi thì có lẽ bạn đã mắc phải bệnh thiểu năng tuần hoàn não.
Làm thế nào để ngủ ngon và sâu giấc hơn?
Để có thể cải thiện giấc ngủ thì bạn nên thay đổi lối sống và thói quen thường ngày, nhằm mang lại một giấc ngủ ngày càng chất lượng hơn.
- Có khung giờ đi ngủ và thức dậy nhất định.
- Gối kê đầu có độ êm ái và không quá cao.
- Vệ sinh không gian ngủ thường xuyên, đảm bảo luôn trong trạng thái sạch sẽ.
- Có tư thế ngủ thoải mái, không gò bó.
- Hạn chế tiếp nạp caffeine vào cơ thể.
- Tránh ăn những món quá nhiều năng lượng, dầu mỡ hay những món ăn vặt trước lúc ngủ.
- Ngăn chặn mọi ánh sáng xanh bằng cách tắt những thiết bị trong phòng giúp cho lúc ngủ sẽ không bị làm phiền.
- Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục hoặc tập yoga.
- Bổ sung thêm những thực phẩm chức năng vào cơ thể.
- Nên suy nghĩ theo chiều hướng tích cực, như thế sẽ giúp đầu ốc thoải mái, không căng thẳng ,từ đó cũng giúp giấc ngủ được trọn vẹn hơn.
Kết luận
Nếu bạn đã thực hiện nhiều cách nhưng tình trạng ngủ không sâu giấc vẫn diễn ra và không được cải thiện thì có lẽ bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức, bởi nếu kéo dài trong khoảng thời gian lâu thì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe rất nghiêm trọng, từ đó cũng làm cho giấc ngủ bị gián đoạn và không thể trọn vẹn được.
Bên cạnh đó để giúp giấc ngủ được cải thiện hơn, bạn nên trang bị thêm cho gia đình mình những sản phẩm nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương hay nệm Liên Á để chăm sóc thêm cho giấc ngủ của mình. Những thương hiệu đó đều cho ra mắt trên thị trường những dòng nệm cao su, nệm bông ép, nệm lò xo,... đảm bảo sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng nhất có thể khi sử dụng nệm để hỗ trợ giấc ngủ.
Thông tin liên hệ
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
